Boulderhalle “Boulderplanet”, Oskar-Jäger-Straße 143H, 50825 Köln
Boulderhalle “Stuntwerk”, Schanzenstraße 6-20, 51063 Köln
Yoga ist eine ideale Ergänzung zum Klettersport und beugt Verletzungen vor. Der Körper wird durch die Dehnungen beweglicher, die Körperspannung und das Körpergefühl werden deutlich verbessert. Zudem wirkt sich die bewusste Atmung im Yoga positiv auf die Konzentration und die Atemtechnik beim Klettern aus.
Im Yoga werden unter anderem die Brustmuskulatur, die Trizeps und die Rückenstrecker gestärkt, womit ein Ausgleich zu denen im Klettersport beanspruchten Muskeln geschaffen wird. Die Brustkorböffnungen wirken dem sogenannten Kletterrücken entgegen und machen den Schulterbereich beweglicher. Ebenso wird an der Hüftöffnung gearbeitet, wovon die Klettertechnik profitiert.
In den Boulderhallen Stuntwerk und Boulderplanet biete ich neben Ashtanga- und Yin-Yoga auch Yoga für Kletterer an (http://yogamitmarie.de/neuigkeiten/). In diesen Kursen wird insbesondere auf die oben genannten “Problemzonen” von Kletterern eingegangen. Das Yoga beinhaltet sowohl kräftigende als auch entspannende Körperübungen, die immer von einer bewussten Atmung begleitet werden.
Im Stuntwerk biete ich montags den Kurs Yoga für Boulderer an. Pro Stunde gibt es einen Boulder-bezogenen Fokus (bsp. Brustkorböffnung/Kletterrücken), an welchem die Körperübungen ausgerichtet sind.
Im Boulderplanet biete ich mittwochs und freitags Boulder-Yoga an. Hier wird insbesondere an Hüftbeweglichkeit, Körperspannung und Konzentration gearbeitet. Neben einigen kräftigenden Übungen werden auch Positionen eingenommen, die boulder-beanspruchte Körperpartien dehnen und lockern.
Die Yogakurse im Boulderplanet und Stuntwerk sind auch für Nicht-Boulderer effektiv und interessant!